İdman
ÇOX OXUNANLAR
28-09-2022, 10:43 Oxunub: 2113
Ağırlıq məşqləri erkən ölüm riskini azaldır
Ağırlıq məşqləri ilə idman etmək, vaxtından əvvəl ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edir.
Yetkinlərə həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə və ya 75 dəqiqə güclü intensivlikdə məşq etmək tövsiyə olunur.
Onlara həmçinin həftədə ən azı iki gün ayaq, omba, kürək, qarın, sinə, çiyin və qollarda işləyən “gücləndirici məşqlər” etmək məsləhət görülür.
Həftəlik məşq rutininizə həm çəkilər, həm də aerobik fəaliyyətlər daxil etmək daha faydalı təsirlərə malikdir.
XƏBƏR LENTİ
15:51 | Peşəkar rəhbər, məsuliyyətli və cavabdeh – SƏBUHİ ƏLİYEV 11:31 | Peşəkarlıq və şəxsi keyfiyyətlər 21:58 | Şəfalı əllər sahibi və ya ağxalatlı mələk - Rühəngiz Bəşirova 17:34 | ŞƏRƏFLİ PEŞƏ SAHİBİ – SƏMİMİ, QAYĞKEŞ, MƏSULİYYƏTLİ: RAMİN QASIMOV 20:51 | Peşəkarlıq və ya şəfalı əllər sahibi - Op.Dr.Cəmilə Hüseynova 14:59 | DYP-nin Ekologiya postun komandiri Rəşad adlı polis məmurunun özbaşınlalığı? – FAKT/ARAŞDIRMA… 14:25 | Bu gün Azərbaycanın Birinci vitse-prezidenti Mehriban Əliyevanın doğum günüdür 14:20 | Xalqın maraqlarının müdafiəçisi 14:15 | Azərbaycanın siyasi tarixində ictimai və dövlət xadimi kimi tanınan xanım siyasətçilər az olub 10:43 | Daşkəsən Rayon İcra Hakimiyyətində görüş 11:24 | Prezident Tacikistanın Azərbaycana yeni təyin olunmuş səfirinin etimadnaməsini qəbul edib 11:19 | “Artilleriyanın allahı” adlandırılan Əliağa Şıxlinskinin anım günüdür 11:14 | Havanın temperaturu bir neçə dərəcə enib - FAKTİKİ HAVA 10:27 | Azərbaycan Sərhəd Mühafizəsinin yaranmasından 104 il ötür 10:24 | Füzuli şəhərinə ilk köç başlayıb 22:22 | Xeyir dua
