İdman
ÇOX OXUNANLAR
28-09-2022, 10:43 Oxunub: 2532
Ağırlıq məşqləri erkən ölüm riskini azaldır
Ağırlıq məşqləri ilə idman etmək, vaxtından əvvəl ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edir.
Yetkinlərə həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə və ya 75 dəqiqə güclü intensivlikdə məşq etmək tövsiyə olunur.
Onlara həmçinin həftədə ən azı iki gün ayaq, omba, kürək, qarın, sinə, çiyin və qollarda işləyən “gücləndirici məşqlər” etmək məsləhət görülür.
Həftəlik məşq rutininizə həm çəkilər, həm də aerobik fəaliyyətlər daxil etmək daha faydalı təsirlərə malikdir.
XƏBƏR LENTİ
12:18 | Prezident Milli Mətbuat Günü münasibətilə paylaşım etdi 12:14 | Ziya Bünyadovun qatillərinin azadlığa buraxılmasına çalışanlar kimdir? - Həbs olunanlar var 12:11 | BQXK Azərbaycanda saxlanılan Qarabağ separatçılarına baş çəkdi 11:38 | MÜSTƏNTİQLƏR VƏ HAKİM, ƏMƏLLƏRİ İLƏ SÜBUTA EDİRLƏR Kİ, BU, ÖLÜMƏ CƏHD CİNAYƏTİ SİFARİŞLƏ YERİNƏ YETİRİLİB... 11:35 | Bayden prezidentliyə namizədliyini geri götürdü 11:34 | Milli mətbuatın yaranmasından 149 il ötür 11:33 | Şuşada fransız kolonializminə dair hesabat təqdim edildi 12:48 | “Fiziki məhdudiyyətli şəxslərin cəmiyyətə inteqrasiyası” adlı layihənin icrasına başlanılıb 19:01 | VƏTƏNDAŞIN SALINDIĞI PROBLEM 14:04 | Şərəfli vəzifənin layiqli rəhbəri: NAZİM ƏSGƏROV 15:36 | İlham Əliyev Rusiya prezidentinə məktub göndərdi 15:33 | NATO Azərbaycanı seçir və ya bədxassəli aktorlara qarşı birgə “əməliyyat” - TƏHLİL 15:32 | Nazirlər Kabinetindən inflyasiya ilə bağlı AÇIQLAMA 21:13 | Suraxanı rayonunda Şəhid Muxtar Qasımlının Ad günü qeyd olundu. 21:00 | Beynəlxalq Hüquq Eksperti, Zalov İmza TV- Alyansın rəhbəri, İsrail- Azərbaycan ŞAHDAĞ Təşkilatının, Azərbaycan üzrə rəsmi nümayəndəsi, İsmayıl Zalov medalla təltif olundu 12:53 | Gənclərin I Regional Biznes Forumu baş tutub