28-09-2022, 10:43 Oxunub: 2466

Ağırlıq məşqləri erkən ölüm riskini azaldır

Ağırlıq məşqləri ilə idman etmək, vaxtından əvvəl ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edir.

Yetkinlərə həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə və ya 75 dəqiqə güclü intensivlikdə məşq etmək tövsiyə olunur.
Onlara həmçinin həftədə ən azı iki gün ayaq, omba, kürək, qarın, sinə, çiyin və qollarda işləyən “gücləndirici məşqlər” etmək məsləhət görülür.

Həftəlik məşq rutininizə həm çəkilər, həm də aerobik fəaliyyətlər daxil etmək daha faydalı təsirlərə malikdir.

Manset.az

Prodüsser omba dikləşdirmə əməliyyatı zamanı öldü - Kosmetoloq silikonu ebaydan gətizdiribmiş - FOTO Prodüsser omba dikləşdirmə əməliyyatı zamanı öldü - Kosmetoloq silikonu ebaydan gətizdiribmiş - FOTO Gündəm / Maraqlı Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis-eksperti Emin Məmmədov: erkən mərhələdə aşkarlandığı təqdirdə, mədə xərçəngi tam müalicə oluna bilər Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis-eksperti Emin Məmmədov: erkən mərhələdə aşkarlandığı təqdirdə, mədə xərçəngi tam müalicə oluna bilər Gündəm AFFA-nın məşqçilik kursları: Tələb olunan sənədlər, ödəniş məbləğləri və təminatlar - ARAŞDIRMA AFFA-nın məşqçilik kursları: Tələb olunan sənədlər, ödəniş məbləğləri və təminatlar - ARAŞDIRMA Gündəm / İdman Əhaliyə VACİB XƏBƏRDARLIQ: Qarşıdakı iki gün ərzində bunları etməyin! Əhaliyə VACİB XƏBƏRDARLIQ: Qarşıdakı iki gün ərzində bunları etməyin! Gündəm / Maraqlı SOCAR: Hava şəraitinin pisləşməsi ilə əlaqədar dənizdə işləyən 150 neftçi iş yerlərindən evakuasiya olunub SOCAR: Hava şəraitinin pisləşməsi ilə əlaqədar dənizdə işləyən 150 neftçi iş yerlərindən evakuasiya olunub Gündəm / İqtisadiyyat