İdman
ÇOX OXUNANLAR
28-09-2022, 10:43 Oxunub: 2647
Ağırlıq məşqləri erkən ölüm riskini azaldır
Ağırlıq məşqləri ilə idman etmək, vaxtından əvvəl ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edir.
Yetkinlərə həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə və ya 75 dəqiqə güclü intensivlikdə məşq etmək tövsiyə olunur.
Onlara həmçinin həftədə ən azı iki gün ayaq, omba, kürək, qarın, sinə, çiyin və qollarda işləyən “gücləndirici məşqlər” etmək məsləhət görülür.
Həftəlik məşq rutininizə həm çəkilər, həm də aerobik fəaliyyətlər daxil etmək daha faydalı təsirlərə malikdir.
XƏBƏR LENTİ
14:27 | Qanunsuzluğun QURBANI - Heyvanlara qarşı qəddar münasibət və cavabsız qalan suallar/VİDEO 14:22 | Hikmət Hacıyevdən Rusiya açıqlaması 14:19 | Moskva-Bakı gərginliyi açıq fazaya bu zaman keçəcək – Türk ekspertdən SENSASİYA 14:16 | Yeni şəxsiyyət vəsiqəsi ilə bağlı vacib detal: Əlavə ödəniş… 14:09 | İrəvan Rusiyanı rədd edir, Bakı ilə birgə... - Tarasov 18:31 | Təbrik edirik! 11:19 | Şərəfli ömür yolu 09:38 | Sabunçu Tibb Mərkəzində Üz-çənə cərrahiyyəsi şöbəsi fəaliyyətə başladı 09:35 | Qırğızıstanda Azərbaycan Mədəniyyəti Günləri keçirildi - FOTO 22:54 | Kadastr və Yerquruluşu Layihə-Tədqiqat Mərkəzi MMC-də yüzminləri avtomobillər yeyir, yoxsa… - TƏFƏRRÜAT 22:51 | PƏNCƏRƏLƏR 10:56 | Şərəfli ömür yolu 10:55 | Daha bir qrup ifşa edildi: 578 milyon manat pul ölkəyə qaytarılmayıb 10:54 | Avropa Liqası: "Qarabağ" 2 "qırmızı" aldı, 3 qol buraxdı 10:52 | Qubadlı şəhərinin işğaldan azad olunmasından 4 il ötür 10:51 | Neft Fondu səhmlərdən nə qədər gəlir əldə edib? - RƏQƏMLƏR